SEXY Dance

To sexowna choreografia, uwodzicielskie ruchy i spojrzenia (tzw.„koci wzrok”), zmysłowe poruszanie bioder, nauka pokazywania swoich atutów i skupiania na sobie wzroku patrzącego. To taniec wykonywany dla kogoś Jest niezwykle kobiecy, zmysłowy, uwodzicielski i erotyczny, pobudza wyobraźnię obserwatora.

High Heels Sexy Dance

Sexy Dance na obcasach, w którego choreografię wplatane są niezwykle kobiece oraz bardzo zmysłowe ruchy. Zajęcia obejmują naukę zmysłowego i sexownego poruszania się na obcasach oraz naukę kobiecych ruchów ramion, klatki piersiowej i bioder.

Pole Dance

Ten niesamowity trening daje uczestnikom poczucie siły, pewności siebie, wydobywa sexapeal, modeluje sylwetkę, ujędrnia ciało, pomaga zgubić zbędne kilogramy oraz pozbyć się cellulitis, kształtuje kondycję fizyczną, poprawia koordynację i gibkość oraz sprawia, że pojawia się na twarzy uśmiech wynikający z czystej radości jaką dają ćwiczenia z rurką i na rurce. Umożliwia budowanie poczucie własnej wartości podczas zabawy. W tym samym czasie pozwala pracować nad kobiecością i sprawia, że osiąga się wewnętrzną harmonię. Dobre samopoczucie jest bardzo ważne dla każdego z nas, bycie szczęśliwym zaczyna się od wewnątrz. I właśnie ćwiczenia na rurze dają wszystkim uczestniczkom tak sie poczuć. Podczas tańca na rurze możesz zgubić zbędne kilogramy, nabrać wdzięku i pozbyć się zahamowań i kompleksów.

Pole Fitness

KOSZT - 25 zł ## Obowiązują ZAPISY ## CZAS TRWANIA zajęć - 60 minut ##### Zajęcia dla KAŻDEGO. Można dołączyć w każdym momencie w miesiącu. NOWOCZESNA FORMA FITNESS z wykorzystaniem rurki. Przygotuj i wzmocnij ciało do zajęć POLE DANCE; wykształtuj mięśnie brzucha i pleców; Zwiększ siłę w rękach; Wzmocnij i wyrzeźb nogi; Uelastycznij i rozciągnij ciało!

Taniec Solo

Flamenco

Taniec wywodzący się z Hiszpanii. Z jednej strony bardzo kobiecy, a z drugiej strony energiczny i dynamiczny.

Latino Styling

Zajęcia taneczne w gorących rytmach latynoamerykańskich. W programie nauka m.in. bachaty, merengue, samby, cha-chy, jiva, rumby, tanga. Poza tym tzw. styling – czyli wskazówki co i kiedy zrobić z ręką i głową etc. Praca nad własnym stylem i elementami wzbogacającymi taniec, ćwiczenia na izolacje mięśni, wyrabiające gibkość .

SEXY FIGURA

To idealne zajęcia dla osób, które pragną mieć szczupłe i jędrne uda, zgrabne i kształtne pośladki oraz płaski brzuch i wąską talię. Łatwa ale dynamiczna rozgrzewka, 3 rundy ćwiczeń: modelujących i kształtujących kolejno uda, pośladki oraz brzuch i talię a na koniec chwila relaksu i stretching.

SEXY UDA I POŚLADKI

To zajęcia ujędrniająco-wzmacniająco-kształtujaco-modelujące strategiczne dla każdej kobiety partie ciała. Oprócz korzystnych efektów wizualnych można się spodziewać również intensywnego wzrostu poziomu endorfin.

Body Stretching

to zestaw ćwiczeń, polegających na rozciąganiu mięśni w celu ich uelastycznienia. Polega na napinaniu mięśni a następnie ich powolnym rozluźnianiu. Przy okazji tych ćwiczeń poprawia się zakres ruchowy stawów oraz wzmacniają się ścięgna. Doskonały trening uzupełniający przy rehabilitacji. Polecany dla wszystkich, szczególnie dla osób spędzających dużo czasu przy biurku lub mają ograniczoną aktywność fizyczną

ZUMBA®Fitness

to świetna zabawa, spalanie kalorii i kształtowanie sylwetki w jednym. Wykształtujesz sylwetkę i poprawiasz kondycję. Zumba napawa optymizmem, dodaje energi i poprawia humor. Zajęcia przeznaczone dla WSZYSTKICH, bez względu na wiek.

OPEN POLE (z instruktorem)

TYLKO dla kursantów DUENDE #### KOSZT - 25 zł ## Obowiązują ZAPISY ## CZAS TRWANIA zajęć - 60 minut ###### Na zajęciach jest instruktor i służy ewentualną pomocą/asekuracją/radą. Instruktor nie przeprowadza rozgrzewki ani nie uczy nowych pozycji!!! Zajęcia mają na celu pracę nad udoskonalaniem figur oraz pracę nad poprawą techniki oraz jakości wykonywanych pozycji.

LEKCJA PRÓBNA Z POLE DANCE

KOSZT - 45 zł ## Obowiązują ZAPISY ## CZAS TRWANIA - 60 minut ######## Lekcja dla tzw. zupełnie początkujących i „niezdecydowanych”. Wygląda jak pierwsza lekcja z Poziomu 1. Uczestnictwo w takiej lekcji nie jest obowiązkowe oraz nie zobowiązuje do wykupienia kursu. Należy przyjść przebranym na sportowo, bez obuwia (w skarpetkach, na boso, w baletkach)

FLAMENCO *

STUDIO OPEN (bez instruktora)

TYLKO dla kursantów DUENDE #### KOSZT - 15 zł ## Obowiązują ZAPISY ## CZAS TRWANIA zajęć - 60 minut ###### Studio Otwarte to "zajęcia" bez instruktora. Udostępniamy salę i rurki naszym klientkom. Rurkę należy wcześniej zarezerwować.

POLE STRETCH

KOSZT - 25 zł ## Obowiązują ZAPISY ## CZAS TRWANIA zajęć - 60 minut ##### Zajęcia dla KAŻDEGO. Można dołączyć w każdym momencie w miesiącu. Zajęcia skierowane na zwiększenie elastyczności oraz ruchomości w stawach barkowych biodrowych, pogłębienie wygięcia w odcinku lędźwiowym oraz piersiowym kręgosłupa,

PD POCZĄTKUJĄCY

Aby dostać się na poziom POCZĄTKUJĄCY należy ukończyć kursy "PODSTAWY POLE DANCE" Kurs "POCZĄTKUJĄCY" obejmuje kolejno poziomy: "POCZĄTKUJĄCY 1", "POCZĄTKUJĄCY 2" Każdy poziom trwa 6 zajęć i trwa 6 tyg. Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min.

PD ŚREDNI

Aby dostać się na poziom ŚREDNI należy ukończyć wszystkie kursy z poziomu "POCZĄTKUJĄCY" oraz zdać pozytywnie "EGZAMIN na poziom ŚREDNI". Kurs "ŚREDNI" obejmuje kolejno poziomy: "ŚREDNI 1", "ŚREDNI 2" Każdy poziom trwa 6 zajęć i trwa 6 tyg. Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min.

PD ZAAWANSOWANY

Aby dostać się na poziom ZAAWANSOWANY należy ukończyć wszystkie kursy z poziomu "ŚREDNI" oraz zdać pozytywnie "EGZAMIN na poziom ZAAWANSOWANY". Kurs "ZAAWANSOWANY" obejmuje kolejno poziomy: "ZAAWANSOWANY 1", "ZAAWANSOWANY 2", ZAAWANSOWANY 3" Każdy poziom trwa 6 zajęć i trwa 6 tyg. Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min.

PD MASTER

Aby dostać się na poziom MASTER należy ukończyć wszystkie kursy z poziomu "ZAAWANSOWANEGO" oraz zdać pozytywnie "EGZAMIN na poziom MASTER". Kurs "MASTER" obejmuje kolejno poziomy: "MASTER 1", "MASTER 2", MASTER 3", "MASTER 4" Każdy poziom trwa 6 zajęć i trwa 6 tyg. Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min.

PD PROFESJONALY

Aby dostać się na poziom PROFESSIONAL należy ukończyć wszystkie kursy z poziomu "MASTER" oraz zdać pozytywnie "EGZAMIN na poziom PRO". Kurs "PROFESSIONAL" obejmuje kolejno poziomy: "PRO 1", "PRO 2", PRO 3", "PRO 4" Każdy poziom trwa 6 zajęć i trwa 6 tyg. Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min.

SEXY POLE

Zmysłowa i prosta choreografia, nauka gracji, nauka płynnego chodzenia i kobiecych ruchów w połączeniu z elementami podłogowymi. Zapraszamy osoby na wszystkich poziomach nauczania. Wymagania: min. 2 miesiące nauki pole dance

PODSTAWY POLE DANCE

Kurs Pole Dance od zupełnych Podstaw. Nauka podstawowych pozycji rąk, nóg, odpowiedniej postawy przy rurce. Nauka kilku/kilkunastu prostych "kręciołków" na rurce. Zajęcia uzupełnione ćwiczeniami wzmacniającymi i rozciągająco-uelastyczniającymi. Dla wszystkich osób, które obawiają się słabej kondycji i brak przygotowania siłowego. Strój: krótkie lub dłuższe spodnie, skarpetki, baletki lub na boso. Czas trwania: 6 tygodni

TWERKOUT

TWERKOUT- trening cardio z elementami wzmacniania, nauką ruchu, koordynacji, izolacji oraz nauką technik TWERK. Twerk to taneczne ruchy polegające na potrząsaniu pupą w górę i w dół przy rytmicznej muzyce.

POCZĄTKUJĄCY 1

Aby dostać się na ten kurs należy ukończyć kurs "PODSTAWY POLE DANCE" Kurs POCZĄTKUJĄCY 1 obejmuje 6 zajęć i trwa 6 tyg. Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min. Gwarancja 1 osoby do rury !!!

POCZĄTKUJĄCY 2

Aby dostać się na ten kurs należy ukończyć kurs "POCZĄTKUJĄCY 1" Kurs POCZĄTKUJĄCY 2 obejmuje 6 zajęć i trwa 6 tyg. Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min. Gwarancja 1 osoby do rury !!!

ŚREDNI 1

Aby dostać się na ten kurs należy ukończyć kurs "POCZĄTKUJĄCY 2" Kurs "ŚREDNI 1" obejmuje 6 zajęć i trwa 6 tyg. Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min. Gwarancja 1 osoby do rury !!!

ŚREDNI 2

Aby dostać się na ten kurs należy ukończyć kurs "ŚREDNI 1" Kurs "ŚREDNI 2" obejmuje 6 zajęć i trwa 6 tyg. Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min. Gwarancja 1 osoby do rury !!!

POCZĄTKUJĄCY 1+2

ŚREDNI 1+2

ZAAWANSOWANY 1

Aby dostać się na ten kurs należy ukończyć kurs "ŚREDNI 2" oraz zdać pozytywnie EGZAMIN. Kurs "ZAAWANSOWANY 1" obejmuje 6 zajęć i trwa 6 tyg. Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min. Gwarancja 1 osoby do rury !!!

ZAAWANSOWANY 2

Aby dostać się na ten kurs należy ukończyć kurs "ZAAWANSOWANY 1" . Kurs "ZAAWANSOWANY 2" obejmuje 6 zajęć i trwa 6 tyg. Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min. Gwarancja 1 osoby do rury !!!

ZAAWANSOWANY 3

Aby dostać się na ten kurs należy ukończyć kurs "ZAAWANSOWANY 2" . Kurs "ZAAWANSOWANY 3" obejmuje 6 zajęć i trwa 6 tyg. Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min. Gwarancja 1 osoby do rury !!!

ZAAWANSOWANY 1+2+3

MASTER 1

Aby dostać się na ten kurs należy ukończyć kurs "ZAAWANSOWANY 3" oraz zdać pozytywnie "EGZAMIN na poziom MASTER". Kurs "MASTER 1" obejmuje 6 zajęć i trwa 6 tyg. Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min. Gwarancja 1 osoby do rury !!!

MASTER 2

Aby dostać się na ten kurs należy ukończyć kurs "MASTER 1". Kurs "MASTER 2" obejmuje 6 zajęć i trwa 6 tyg. Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min. Gwarancja 1 osoby do rury !!!

MASTER 3

Aby dostać się na ten kurs należy ukończyć kurs "MASTER 2". Kurs "MASTER 3" obejmuje 6 zajęć i trwa 6 tyg. Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min. Gwarancja 1 osoby do rury !!!

MASTER 4

Aby dostać się na ten kurs należy ukończyć kurs "MASTER 3". Kurs "MASTER 4" obejmuje 6 zajęć i trwa 6 tyg. Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min. Gwarancja 1 osoby do rury !!!

MASTER 1+2+3+4

PROFESJONALNY

Aby dostać się na ten kurs należy ukończyć kurs "MASTER 4" oraz zdać pozytywnie "EGZAMIN na poziom PRO". Kurs "PROFESJONALNY" obejmuje 6 zajęć i trwa 6 tyg. Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min. Gwarancja 1 osoby do rury !!!

POLE DANCE plus size

Zajęcia przeznaczone dla osób "puszystych". Nie obawiaj się nie musisz mieć doświadczenia tanecznego ani przygotowania fizycznego. Przygotowany przez specjalistów system nauczania oraz zestaw ćwiczeń pozwoli Ci zbudować siłę, elastyczność i gibkość potrzebną do wykonania figur przy i na rurze. Gwarantujemy dużą ilość spalonych kalorii, świetną zabawę a wszystko to w atmosferze wzajemnej akceptacji.

BRAZYLIJSKIE POŚLADKI

Zajęcia dedykowane dla osób chcących wzmocnić i wymodelować mięśnie pośladków oraz ud.

Exotic Pole

High Heels

zajęcia choreograficzno-taneczne dla wszystkich, którzy pragną poczuć się wyjątkowo, uwodzicielsko i seksownie. Celem zajęć jest nauka zmysłowych ruchów i niezwykle kobiecych choreografi, wzbogaci to atrybut jakim są szpilki. Subtelność ruchów wykonywanych w czasie zajęć pozwoli Ci odkryć wszystkie drzemiące w Tobie emocje oraz zbudować twoją pewność siebie. Świetna zabawa podczas zajęć gwarantowana!

TWERK

TWERKOUT WORKOUT

Zapraszamy na intenstwny trening cardio dla kobiet chcących popracować nad swoimi kształtami :) spalamy, rzeźbimy, wysmuklamy, ujedrniamy i wypacamy! Trening polecany w tym Którzy lubią się konkretnie zmeczyc

SPINNING POLE

technika rurki obrotowej

Strip plastic floorwork

KURS SZPAGATOWY

Bachata solo

Pole Dance KIDS

POLE WORKOUT

https://www.youtube.com/watch?v=chIv49lej9Y

Kurs Tańca w Parach