STUDIO TAŃCA SOLO oraz STUDIO POLE DANCE

OPIS ZAJĘĆ

SEXY Dance

To taniec dla "widza".W programie SEXY Dance - EROTIC i LAP Dance lub ich kombinacja. To sexowna choreografia, uwodzicielskie ruchy i spojrzenia (tzw.„koci wzrok”), zmysłowe poruszanie bioder, nauka pokazywania swoich atutów i skupiania na sobie wzroku patrzącego. W programie taniec z "gadżetami” (m.in. koszula męska, krawat, kapelusz,boa, okulary). LAP Dance to taniec z wykorzystaniem krzesła, wykonywany dla kogoś (dla „widza”) lub wokół "widza" siedzącego np. na krześle, lub obserwującego tańczącą z oddali. Jest niezwykle kobiecy, zmysłowy, uwodzicielski i erotyczny, pobudza wyobraźnię obserwatora. Lekcja składa się z trzech części: rozgrzewka, choreografia do konkretnej muzyki oraz stretching. Rozgrzewka obejmuje naukę podstawowych kroków, ruchów głowy, ramion, klatki piersiowej, bioder i nóg.
ZALECANY STRÓJ - strój sportowy, niekrępujący ruchów, aczkolwiek opinający ciało, by widoczne były ruchy bioder i klatki piersiowej, obuwie sportowe, baletki lub tenisówki

High Heels Sexy Dance

Sexy Dance na obcasach, w którego choreografię wplatane są niezwykle kobiece oraz bardzo zmysłowe ruchy. Zajęcia obejmują naukę poruszania się na obcasach i bez oraz naukę podstawowych kroków, ruchów ramion, klatki piersiowej i bioder. Choreografia do spokojniejszej i bardzo zmysłowej muzyki. Na zajęciach wydobędziesz skrywany sexapeal, nabierzesz pewności siebie a nabyte umiejętności będziesz mogla wykorzystać w zaciszu domowym :)
ZALECANY STRÓJ - strój sportowy, niekrępujący ruchów, aczkolwiek opinający ciało, by widoczne były ruchy bioder i klatki piersiowej, buty na obcasach (obcas zabezpieczony)

Pole Dance

TANIEC NA RURZE to fantastyczne ćwieczenia przeznaczone dla każdego. To najnowszy hit na arenie zarówno tanecznej jak i fitness. Pole Dance nadaje nowy ekscytujący wymiar w świecie tańca. Pole Dance to innowacyjna forma zajęć, która łączy w sobie gimnastykę, taniec i fitness. Zajęcia oraz system nauczania opracowane zostały przez Weronikę Zdunek, tancerkę z wieloletnik stażem taniecznym, która w branży fitness pracuje od 9 lat.
POLE DANCE - zajęcia odbywają się codziennie na różnych poziomach zaawansowania.

Ten niesamowity trening daje uczestnikom poczucie siły, pewności siebie, wydobywa sexapeal, modeluje sylwetkę, ujędrnia ciało, pomaga zgubić zbędne kilogramy oraz pozbyć się cellulitis, kształtuje kondycję fizyczną, poprawia koordynację i gibkość oraz sprawia, że pojawia się na twarzy uśmiech wynikający z czystej radości jaką dają ćwiczenia z rurką i na rurce. Umożliwia budowanie poczucie własnej wartości podczas zabawy. W tym samym czasie pozwala pracować nad kobiecością i sprawia, że osiąga się wewnętrzną harmonię. Dobre samopoczucie jest bardzo ważne dla każdego z nas, bycie szczęśliwym zaczyna się od wewnątrz. I właśnie ćwiczenia na rurze dają wszystkim uczestniczkom tak sie poczuć. Podczas tańca na rurze możesz zgubić zbędne kilogramy, nabrać wdzięku i pozbyć się zahamowań i kompleksów.
ZALECANY STRÓJ - Zalecamy, by założyć obcisłą sportową koszulkę na ramiączkach lub z krótkim rękawem, obcisłe nie krępujące ruchów spodnie (najlepiej 3/4, mogą być również krótkie spodenki), opaski na nadgarstki (frote lub opaska uciskowa), by uniknąć w początkowych nauczaniu obtarć, zalecamy również założenie na staw skokowy getry. Ćwiczymy w skarpetkach, na boso lub w baletkach. Po zajęciach mogą wystąpić "zakwasy", siniaki i obtarcia.
Uwaga!!! Bardzo Ważne!!! W dniu zajęć nie smarujemy ciała balsamem, olejkiem, kremem!!!

Pole Fitness

To zabawne i kreatywne ćwiczenia z wykorzystaniem rury, stworzone dla każdego bez względu na wiek i wagę. Świetnie wzmacniającą mięśnie, poprawiają kondycje fizyczną, koordynację ruchową oraz uelastyczniają ciało. Pole Fitness to zestaw aerobowych i nieaerobowych ćwiczeń, to stretching oraz nauka podstawowych figur na rurze.
POLE FITNESS to również świetny sposób przygotowania ciała i kondycji fizycznej do zajęć POLE DANCE
ZALECANY STRÓJ - obuwie sportowe, strój niekrępujący ruchów, mogą być szerokie spodnie

Flamenco

Flamenco to coś więcej niż taniec. Jest to zjawisko kulturowe które obejmuje zarówno taniec, śpiew jak i gitarę. Nie można dobrze tańczyć flamenco jeśli nie rozumiemy muzyki i nie potrafimy współpracować ze śpiewakiem. Na zajęciach oprócz prawidłowej postawy, ruchu rąk oraz wybijania rytmu nogami (co jest nieodłącznym elementem tańca i niejako wizytówką Flamenco) będziemy poznawać rytm, jak wyczuć go w gitarze, jak wybijać rytm rękoma, będziemy uczyć się jak poprzez ruch opowiadać o sobie, o otaczającym nas świecie i o tym jak go postrzegamy, bo taniec to przede wszystkim opowieść historii, którą nosimy w sobie. Opowieść nie tylko o radosnych wydarzeniach z naszego życia, ale także o smutnych momentach, które dotyczą każdego człowieka. Większość z nas czuje obawę przed okazywaniem trudnych emocji takich jak smutek, rozpacz, gniew. Flamenco pozwala nam bez strachu przed oceną innych ujawnić to co chowamy gdzieś głęboko w zakamarkach swojej duszy, to co wstydzimy się wyrażać, czego nie chcemy mówić na głos.
ZALECANY STRÓJ - dłuższa spódnica, buty z zaokrąglonym czubkiem, na szerokim obcasie, mile widziany kwiat we włosach :)

Latino Styling

Zajęcia taneczne w gorących rytmach latynoamerykańskich. W programie nauka m.in. bachaty, merengue, samby, cha-chy, jiva, rumby, tanga. Poza tym tzw. styling – czyli wskazówki co i kiedy zrobić z ręką i głową etc. Praca nad własnym stylem i elementami wzbogacającymi taniec, ćwiczenia na izolacje mięśni, wyrabiające gibkość .Samba jest bardzo przestrzenna, progresywna, sprężysta, skoczna i szybka. Rumba jest nieco wolniejsza i statyczna; jest tańcem całego ciała. Cha-cha charakteryzuje rytmiczna praca nóg, ostre zginanie i prostowanie kolan, obroty i ruch ciała akcentujący rytm. Jive jest tańcem bardzo żwawym, skocznym, wesołym i energicznym
ZALECANY STRÓJ - strój niekrępujący ruchów, obuwie sportowe, baletki :)

SEXY FIGURA

To idealne zajęcia dla osób, które pragną mieć szczupłe i jędrne uda, zgrabne i kształtne pośladki oraz płaski brzuch i wąską talię. Łatwa ale dynamiczna rozgrzewka ok 10 min, 3 rundy ćwiczeń: modelujących i kształtujących kolejno uda, pośladki oraz brzuch i talię ok 40 min. a na koniec chwila relaksu i stretching ok 8-10 min
ZALECANY STRÓJ - strój sportowy niekrępujący ruchów, obuwie sportowe
DLA WSZYSTKICH :)

SEXY UDA I POŚLADKI

Zajęcia wzmacniające, zaprogramowane tak, aby w szybkim tempie ujędrnić i wymodelować strategiczne dla każdej kobiety partie ciała. Oprócz korzystnych efektów wizualnych można się spodziewać również intensywnego wzrostu poziomu endorfin. Tym sposobem bez wyrzeczeń i z uśmiechem na twarzy można doprowadzić swoje ciało do idealnego wyglądu, ujędrnić skórę i poprawić jej wygląd.
ZALECANY STRÓJ - strój sportowy niekrępujący ruchów, obuwie sportowe
DLA WSZYSTKICH :)

Body Stretching

To zestaw ćwiczeń fizycznych polegających na rozciąganiu mięśni w celu ich uelastycznienia. Polega na napinaniu mięśni a następnie ich powolnym rozluźnianiu.Trening ten jest wykorzystywany bardzo często przez zawodowych sportowców jako rozgrzewka. Przy okazji tych ćwiczeń poprawia się zakres ruchowy stawów oraz wzmacniają się ścięgna. Doskonały trening uzupełniający przy rehabilitacji. Polecany dla wszystkich, szczególnie dla osób spędzających dużo czasu przy biurku lub mają ograniczoną aktywność fizyczną
ZALECANY STRÓJ - strój sportowy niekrępujący ruchów, baletki lub skarpetki

OPEN POLE (z instruktorem)

Obowiązują wcześniejsze zapisy - rezerwacja rurki. Zajęcia przeznaczone TYLKO dla kursantów DUENDE Dance Studio. Na zajęciach jest instruktor i służy ewentualną pomocą/asekuracją/radą. Instruktor nie przeprowadza rozgrzewki ani nie uczy nowych pozycji!!! Zajęcia mają na celu pracę nad udoskonalaniem figur oraz pracę nad poprawą techniki oraz jakości wykonywanych pozycji.

LEKCJA PRÓBNA Z POLE DANCE

Zajęcia trwają 60 min. Lekcja dla tzw. zupełnie początkujących i „niezdecydowanych”. Jest płatna i wygląda jak pierwsza lekcja z Poziomu 1. Uczestnictwo w takiej lekcji nie jest obowiązkowe oraz nie zobowiązuje do wykupienia kursu. Lekcja obejmuje: naukę podstawowych uchwytów, naukę pozycji statycznych (3 pozycje) oraz obrotowych (4 pozycje), naukę krótkiej choreografii. Należy przyjść przebranym na sportowo, bez obuwia (w skarpetkach, na boso, w baletkach)

STUDIO OPEN (bez instruktora)

Studio Otwarte to "zajęcia" bez instruktora. Udostępniamy salę i rurki naszym klientkom. Rurkę należy wcześniej zarezerwować.

POLE STRETCH

Zajęcia specjalistyczne dla osób trenujących pole dance, chcących wykonywać figury wymagające szpagatów oraz wygięć w kręgosłupie. Ćwiczenia oraz program zajęć skierowane są na zwiększenie elastyczności oraz ruchomości w stawach barkowych i biodrowych, na pogłębienie wygięcia w odcinku lędźwiowym oraz piersiowym kręgosłupa. Niektóre ćwiczenia wykonywane w parach oraz z wykorzystaniem rury.

PD POCZĄTKUJĄCY

Aby dostać się na poziom POCZĄTKUJĄCY należy ukończyć kursy "PODSTAWY POLE DANCE"
Kurs "POCZĄTKUJĄCY" obejmuje kolejno poziomy:
"POCZĄTKUJĄCY 1", "POCZĄTKUJĄCY 2"
Każdy poziom trwa 6 zajęć i trwa 6 tyg.
Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min.

PD ŚREDNI

Aby dostać się na poziom ŚREDNI należy ukończyć wszystkie kursy z poziomu "POCZĄTKUJĄCY" oraz zdać pozytywnie "EGZAMIN na poziom ŚREDNI".
Kurs "ŚREDNI" obejmuje kolejno poziomy:
"ŚREDNI 1", "ŚREDNI 2"
Każdy poziom trwa 6 zajęć i trwa 6 tyg.
Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min.

PD ZAAWANSOWANY

Aby dostać się na poziom ZAAWANSOWANY należy ukończyć wszystkie kursy z poziomu "ŚREDNI" oraz zdać pozytywnie "EGZAMIN na poziom ZAAWANSOWANY".
Kurs "ZAAWANSOWANY" obejmuje kolejno poziomy:
"ZAAWANSOWANY 1", "ZAAWANSOWANY 2", ZAAWANSOWANY 3"
Każdy poziom trwa 6 zajęć i trwa 6 tyg.
Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min.

PD MASTER

Aby dostać się na poziom MASTER należy ukończyć wszystkie kursy z poziomu "ZAAWANSOWANEGO" oraz zdać pozytywnie "EGZAMIN na poziom MASTER".
Kurs "MASTER" obejmuje kolejno poziomy:
"MASTER 1", "MASTER 2", MASTER 3", "MASTER 4"
Każdy poziom trwa 6 zajęć i trwa 6 tyg.
Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min.

PD PROFESJONALY

Aby dostać się na poziom PROFESSIONAL należy ukończyć wszystkie kursy z poziomu "MASTER" oraz zdać pozytywnie "EGZAMIN na poziom PRO".
Kurs "PROFESSIONAL" obejmuje kolejno poziomy:
"PRO 1", "PRO 2", PRO 3", "PRO 4"
Każdy poziom trwa 6 zajęć i trwa 6 tyg.
Spotkania są 1 raz w tyg. Zajęcia trwają 60 min.

SEXY POLE

Zmysłowa i prosta choreografia, nauka gracji, nauka płynnego chodzenia i kobiecych ruchów w połączeniu z elementami podłogowymi.
Zapraszamy osoby na wszystkich poziomach nauczania.
Wymagania: min. 2 miesiące nauki pole dance
Strój: taki jak na zajęcia pole dance, na boso, w baletkach lub skarpetkach

PODSTAWY POLE DANCE

Kurs Pole Dance od zupełnych Podstaw. Nauka podstawowych pozycji rąk, nóg, odpowiedniej postawy przy rurce. Nauka kilku-kilkunastu prostych "kręciołków" na rurce. Zajęcia uzupełnione ćwiczenia wzmacniającymi i rozciągająco-uelastyczniającymi.
Dla wszystkich osób, które obawiają się słabej kondycji i brak przygotowania siłowego.
Strój: krótkie lub dłuższe spodnie, skarpetki, baletki lub na boso.
Czas trwania: 6 tygodni

TWERKOUT

Opatentowany TRENING TWERKOUT- trening cardio z elementami wzmacniania, nauką ruchu, koordynacji, izolacji oraz nauką technik TWERK.

Twerk to taneczne ruchy polegające na potrząsaniu pupą w górę i w dół przy rytmicznej muzyce. Wykonuje się go stojąc w przykucniętej pozycji z rękami na udach lub wyciągniętych przed siebie lub na podłodze.
Twerk wywodzi się z tradycyjnych tańców plemiennych mieszkańców Afryki, a stał się częścią kultury hiphopowej USA około 1993 roku. Wtedy to w Nowym Orleanie DJ Jubilee nagrał utwór Do The Jubilee All - kawałek, który spopularyzował twerkowanie w Ameryce.
Ten sposób tańca stał się ostatnio popularny dzięki Miley Cyrus, która w swych występach i klipach często porusza się w stylu inspirowanym przez twerk.

Strój: ochraniacze na kolana (miękkie siatkarskie) !!! krótkie spodenki lub obcisłe spodnie - getry, buty sportowe, wygodna koszulka

POLE DANCE plus size

Zajęcia "POLE DANCE plus size" przeznaczone są dla osób "puszystych" mających na celu:
- redukcję wagi
- ujędrnienie i wymodelowanie sylwetki
- wzmocnienie mięśni wokół kręgosłupa oraz mięśni brzucha
- poprawę samopoczucia oraz zbudowanie pewności siebie.
Nie obawiaj się nie musisz mieć doświadczenia tanecznego ani przygotowania fizycznego.
Przygotowany przez specjalistów system nauczania oraz zestaw ćwiczeń pozwoli Ci zbudować siłę, elastyczność i gibkość potrzebną do wykonania figur przy i na rurze.
Gwarantujemy dużą ilość spalonych kalorii, świetną zabawę a wszystko to w atmosferze wzajemnej akceptacji.

BRAZYLIJSKIE POŚLADKI

Kształtne i jędrne pośladki w stylu J.Lo czy Kim Kardashian to marzenie wielu kobie. Dlatego stworzyliśmy dla was zajęcia BRAZYLIJSKIE POŚLADKI! Podczas tych zajęć skupimy się głównie na wzmacnianiu oraz modelowaniu waszych mięśni pośladów .

Exotic Pole

High Heels

zajęcia choreograficzno-taneczne dla wszystkich, którzy pragną poczuć się wyjątkowo, uwodzicielsko i seksownie. Celem zajęć jest nauka zmysłowych ruchów i niezwykle kobiecych choreografi, wzbogaci to atrybut jakim są szpilki. Subtelność ruchów wykonywanych w czasie zajęć pozwoli Ci odkryć wszystkie drzemiące w Tobie emocje oraz zbudować twoją pewność siebie. Świetna zabawa podczas zajęć gwarantowana!