TBC (Total Body Conditioning)
Powrót do KLASYKI - Total Body Conditioning czyli KOMPLEKSOWE zajęcia, na których wymodelujesz CAŁĄ sylwetkę (pośladki, brzuch, uda, łydki, ramiona), ujędrnisz biust, poprawisz wygląd dekoltu, uelastycznisz ciało i wzmocnisz plecy, uzyskując prosta sylwetkę. Zajęcia składają się z dynamicznej 10 min. aerobowej rozgrzewki, 40 min. części wzmacniającej w której jest kilka-kilkanaście ogólnorozwojowych ćwiczeń. Zajęcia zakończone są 10 min. relaksem i stretchingiem mięśni które pracowały podczas treningu .
ZALECANY STRÓJ - strój sportowy niekrępujący ruchów, obuwie sportowe
DLA KAŻDEGO :)
PERFECT BRZUCH
To idealny trening dla osób pragnących mieć płaski i jędrny brzuch. Zajęcia trwają 55-60 minut i składają się z ROZGRZEWKI, która trwa ok 10-15 min min z dynamicznych i statycznych ćwiczeń angażujących mięśnie brzucha i mięśnie pleców, trwających ok 35-40 min oraz z części relaksacyjno-rozciągającej (ok 10 min.). Program ćwiczeń uruchamia nie tylko mięsień prosty brzucha (tzw „kaloryferek”) i mięśnie skośne, ale również mięśnie głębokie, odpowiadające za płaski brzuch. Na zajęciach kształtujemy jędrny, płaski i kobiecy brzuch w sam raz do pokazywania w bikini.
ZALECANY STRÓJ - strój sportowy niekrępujący ruchów, obuwie sportowe
SEXY FIGURA
To idealne zajęcia dla kobiet, które pragną mieć szczupłe i jędrne uda,
zgrabne i kształtne pośladki oraz płaski brzuch i wąską talię. Łatwa
aerobowa
rozgrzewka ok 10 min, serie ćwiczeń modelujących i kształtujących
sylwetkę (brzuch i talia, pośladki i uda) ok 40 min. a na koniec
chwila relaksu i stretching
ok 5-10 min
DLA KAŻDEGO :)
">
BRZUCH UDA POŚLADKI
Zajęcia wzmacniające, zaprogramowane tak, aby w szybkim tempie ujędrnić i wymodelować strategiczne dla każdej kobiety partie ciała. Oprócz korzystnych efektów wizualnych można się spodziewać również intensywnego wzrostu poziomu endorfin. Tym sposobem bez wyrzeczeń i z uśmiechem na twarzy można doprowadzić swoje ciało do idealnego wyglądu, ujędrnić skórę i poprawić jej wygląd.
ZALECANE STRÓJ: strój sportowy, niekrępujący ruchów, obuwie sportowe
DLA KAŻDEGO :)
STRETCHING
To zestaw ćwiczeń fizycznych polegających na rozciąganiu mięśni w celu ich uelastycznienia. Polega na napinaniu mięśni a następnie ich powolnym rozluźnianiu.Trening ten jest wykorzystywany bardzo często przez zawodowych sportowców jako rozgrzewka. Przy okazji tych ćwiczeń poprawia się zakres ruchowy stawów oraz wzmacniają się ścięgna. Doskonały trening uzupełniający przy rehabilitacji. Dla każdego!
ZALECANY STRÓJ - strój niekrępujący ruchów, mogą być szerokie spodnie, krótkie spodenki, na boso, w skarpetkach, w baletkach
DLA KAŻDEGO :)
POWER STRETCHING
ten kompleksowy trening poprawia elastyczność ścięgien, wydłuża i wysmukla mięśnie oraz głęboko relaksuje nasze ciało i umysł. Zmienny i płynny ruch (wolny i dynamiczny) dopasowany do przyjemnej dla ucha relaksacyjnej muzyki, angażuje zarówno mięśnie głębokie jak i mięśnie zewnętrzne oraz uaktywnia spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia skoncentrowane są na wzmocnieniu mięśni najważniejszych do utrzymania prostej i prawidłowej sylwetki: mięśni środka (głębokie mięśnie brzucha), dna miednicy (ważne dla kobiet) oraz mięśni wokół kręgosłupa. Podczas zajęć będą wykorzystywane duże i małe piłki oraz taśmy.
ZALECANY STRÓJ - obuwie sportowe, strój niekrępujący ruchów, mogą być szerokie spodnie
DLA WSZYSTKICH :)
POLE STRETCH
Zajęcia specjalistyczne dla osób trenujących pole dance, chcących wykonywać figury wymagające szpagatów oraz wygięć w kręgosłupie. Ćwiczenia oraz program zajęć skierowane są na zwiększenie elastyczności oraz ruchomości w stawach barkowych i biodrowych, na pogłębienie wygięcia w odcinku lędźwiowym oraz piersiowym kręgosłupa. Niektóre ćwiczenia wykonywane w parach oraz z wykorzystaniem rury.
ZALECANY STRÓJ - strój niekrępujący ruchów, mogą być szerokie spodnie, krótkie spodenki, na boso, w skarpetkach, w baletkach
DLA WSZYSTKICH :) A w szczególności dla osób chcących przygotować i uelastycznić ciało, zwiększyć ruchomość i zakres ruchów w stawach oraz poprawić gibkość do zajęć pole dance.
POLE FITNESS
To zabawne i kreatywne ćwiczenia z wykorzystaniem rury, stworzone dla każdej kobiety bez względu na wiek i wagę. Świetnie wzmacniającą mięśnie, poprawiają kondycje fizyczną, koordynację ruchową oraz uelastyczniają ciało. Pole Fitness to zestaw aerobowych i nieaerobowych ćwiczeń, to stretching oraz nauka podstawowych figur na rurze.
POLE FITNESS to również świetny sposób przygotowania ciała i kondycji fizycznej do zajęć POLE DANCE
ZALECANY STRÓJ - strój niekrępujący ruchów, mogą być szerokie spodnie, krótkie spodenki, na boso, w skarpetkach, w baletkach
DLA WSZYSTKICH :) A w szczególności dla osób chcących przygotować się i nabyć siły do zajęć pole dance
SUMMER SHAPE
(zajęcia w sezonie wiosenno-letnim)KOMPLEKSOWE zajęcia, na których przygotujesz piękną i jędrną sylwetkę na lato. Spalisz zbędną tkankę tłuszczową, wymodelujesz całe ciało: pośladki , uda, łydki, ramiona, ujędrnisz biust i poprawisz wygląd dekoltu, uelastycznisz ciało.
ZALECANY STRÓJ - obuwie sportowe, strój niekrępujący ruchów, mogą być szerokie spodnie
DLA WSZYSTKICH :)
